Läs också

Breda pull-ups

Tänk på Håll handlederna raka hela tiden så undviker du att få ont.

Hammer curl

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar Främst underarmar och överarmar.

Startposition Stå med en hantel i varje hand. Greppa vikten som om du håller i en hammare.

Rörelse Böj armbågarna och lyft vikterna så högt som möjligt. Därefter sänker du armarna igen.

Tempo Låt det ta 2 sek. att lyfta och 4 sek. att sänka vikterna.

Fortsätt med övning 2.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: