Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Håll handlederna raka hela tiden så undviker du att få ont.

Hammer curl

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 9, 2011

Du tränar
Främst underarmar och överarmar.

Startposition
Stå med en hantel i varje hand. Greppa vikten som om du håller i en hammare.

Rörelse
Böj armbågarna och lyft vikterna så högt som möjligt. Därefter sänker du armarna igen.

Tempo
Låt det ta 2 sek. att lyfta och 4 sek. att sänka vikterna.

Fortsätt med övning 2.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män