Halvliggande lyft tränar bröst, överarmar och axlar
Halvliggande lyft © Valling.com

Halvliggande lyft

Halvliggande lyft tränar bröst, överarmar och axlar.

20 juli 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör så här:

1. Ligg på rygg med böjda ben och en hoprullad handduk eller några kuddar som ryggstöd. Försök att ligga med överkroppen tillbakalutad cirka 30–45 grader. Håll en hantel i varje hand i jämnhöjd med axlarna.

2. Lyft hantlarna mot taket i en stor, mjuk halvcirkelrörelse, så att vikterna närmar sig varandra igen rakt ovanför bröstkorgen. Sänk dem därefter kontrollerat tillbaka till startpositionen.

Tempo: Lugnt och kontrollerat.

Du tränar: Bröst, överarmar och axlar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: