Tänk på Sänk axlarna så långt bort från öronen som möjligt.

Golvpress - styrkeövning

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat med den här effektiva styrkeövningen

Övning på video: B2 - Golvpress


Du träner:

Axlarna, bröstet och baksidan av överarmarna.

Startposition:

Ligg på rygg och håll en skivstång mitt över bröstkorgen.

Tempo:

03:00 sek. (1 sek. upp, 2 sek. ned)

Rörelsen:

Pressa upp skivstången med raka armar och sänk sedan ner den mot golvet. Stanna upp när armbågarna nästan nuddar golvet.

Gör övningen 6–10 gånger och gå sedan tillbaka till övning B1 utan att vila. Först efter ännu ett set av B1 är trippelsetet klart och du kan göra en paus på två minuter.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad gör dig mest motiverad att träna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: