Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Sänk axlarna så långt bort från öronen som möjligt.

Golvpress

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat med den här effektiva styrkeövningen

  • Aktiv Träning nr. 12, 2010

Övning på video: B2 - Golvpress


Du träner:

Axlarna, bröstet och baksidan av överarmarna.

Startposition:

Ligg på rygg och håll en skivstång mitt över bröstkorgen.

Tempo:

03:00 sek. (1 sek. upp, 2 sek. ned)

Rörelsen:

Pressa upp skivstången med raka armar och sänk sedan ner den mot golvet. Stanna upp när armbågarna nästan nuddar golvet.

Gör övningen 6–10 gånger och gå sedan tillbaka till övning B1 utan att vila. Först efter ännu ett set av B1 är trippelsetet klart och du kan göra en paus på två minuter.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män