Läs också

Dips på stol

Tänk på att... 1: Överarmarna ska peka cirka 45 grader ut från kroppen. 2: Pressa revbenen mot höften när du ligger ned.

Golvpress

VIDEO: Öka din styrka i armarna med den här effektiva övningen.

Övning på video: B2 – Golvpress


Du tränar:

Bröst och överarmar

Startposition:

Ligg på rygg med en hantel i varje hand. Se till att axlarna är sänkta och att dina överarmar pekar snett ut från kroppen.

Rörelsen:

Lyft upp hantlarna med raka armar och sänk dem därefter till golvet. Stanna upp när dina armbågar nuddar golvet.

Tempo:

04:00 sek. 1 sek. upp, 3 sek. Ned

Gör övningen 6–10 gånger och gå sedan tillbaka til övning B1 utan att vila.

Först efter ännu ett set med övning B1 är trippelsetet klart och du kan ta en paus.

Träningsskolan 2, del 1: STARKA ARMAR

Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.

Träningsskolan 2, del 1: Starka armar Hela Träningsskolan

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: