Läs också

Utfall

Kom i toppform med HIIT!
Goblet Squats

Se till att hälarna förblir kvar i golvet hela tiden och håll ryggen rak under hela övningen.

Goblet Squats

Kom i toppform med HIIT!

9 september 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Lår och rumpa. 

Gör så här: 

1. Stå med fötterna axelbrett isär och räta på ryggen. Håll upp en hantel (du kan också använda en vattenflaska eller liknande) framför bröstkorgen. 

2. Pressa höften bakåt och nedåt som om du skulle sätta dig på en stol. Du ska gå rätt djupt ned så att ovansidan av låren blir parallella med golvet – hela tiden med rak rygg. Sträck sedan kraftfullt på benen och återgå till startpositionen. 

OBS: Se till att hälarna förblir kvar i golvet hela tiden och håll ryggen rak under hela övningen. 25 repetitioner per varv!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Planerar du semesterresan efter träningsmöjligheterna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: