Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Armarna ska vara utsträckta under hela övningen. Endast magmusklerna ska jobba.

Get up sit up

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 12, 2011

Du träner
Magen.

Startposition
Ligg på rygg med fötterna mot golvet och med en hantel i var och en av dina utsträckta armar. Armarna ska peka rakt upp mot taket.

Rörelse
För vikterna något framåt. Direkt när du märker att tyngdpunkten förskjuts framåt gör du en situp så att du kommer upp till sittande med vikterna ovanför huvudet. Gör sedan rörelsen baklänges och kom ned till liggande igen.

Tempo
Sakta upp och ned.

Fortsät med övning 5.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Vad är en s.k. burpee?

Vad är en s.k. burpee?

Fråga oss |

Hur ser övningen ”burpee” ut och vad ...

Läs mer
Sittande sidolyft

Sittande sidolyft

Styrkeövningar |

Träna dina ryggmuskler med den här ...

Sittande sidolyft
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män