Tänk på Armarna ska vara utsträckta under hela övningen. Endast magmusklerna ska jobba.

Get up sit up

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

9 november 2011

Du träner Magen.

Startposition Ligg på rygg med fötterna mot golvet och med en hantel i var och en av dina utsträckta armar. Armarna ska peka rakt upp mot taket.

Rörelse För vikterna något framåt. Direkt när du märker att tyngdpunkten förskjuts framåt gör du en situp så att du kommer upp till sittande med vikterna ovanför huvudet. Gör sedan rörelsen baklänges och kom ned till liggande igen.

Tempo Sakta upp och ned.

Fortsät med övning 5.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: