Läs också

Step-ups

© Valling.com

VIDEO: Gående utfall

Gående utfall tränar framsidan av låren, baklår och rumpa.

16 juni 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör så här:

1. Stå med rak rygg och höftbrett avstånd mellan fötterna. Håll i ett par hantlar. Armarna ska vara raka och hållas ned längs sidan. Titta rakt fram.

2. Ta ett långt steg fram med vänster ben – du ska gå så långt fram att knät på det bakre benet nästan är nere och nuddar golvet. Håll överkroppen upprätt. Ta därefter ett lika långt steg fram med höger ben och fortsätt att gå framåt.

Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.

Du tränar: Framsidan av låren, baklår och rumpa.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: