Läs också

knäböj

Gående utfall

Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid.

26 september 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Framsidan av låren, baklår och rumpa. Gör så här: 1. Stå med rak rygg och fötterna höftbrett isär. Placera händerna bakom öronen och vinkla ut armbågarna. Titta rakt fram. 2. Ta ett långt steg framåt med ena benet och låt den andra foten vara kvar. Sänk det bakre knät mot golvet – tills det nästan nuddar golvet. Skjut ifrån kraftfullt med det främre benet så att du kommer upp i stående, och ta sedan ett långt steg framåt med det andra benet. Fortsätt att gå framåt på samma sätt. OBS: Håll överkroppen rak under hela övningen. 10 meter per varv!

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: