Läs också

Front squat

Tänk på Hälen ska vara kvar i golvet. Om det är svårt kan du lyfta på tårna så att hälen tvingas ner.

Front squat - videoövning

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Ben, säte, mage, rygg.

Startposition Stå med ett axelbrett avstånd mellan fötterna, med rak rygg och med bägge kloten i höjd med bröstkorgen. Du bestämmer själv om du vill börja med att ha det tyngsta klotet i höger eller vänster hand.

Rörelse Håll armbågarna tätt intill kroppen och spänn magen. Böj sakta på knäna och höfterna samtidigt och gå så djupt ned som du kan. Låt det ta fem sekunder att gå ända ned på huk. Håll ryggen rak och överkroppen så upprätt som möjligt. Sträck därefter på benen och kom upp till stående igen.

Gå videre till See saw press.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: