Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Hälen ska vara kvar i golvet. Om det är svårt kan du lyfta på tårna så att hälen tvingas ner.

Front squat

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 5, 2012

Du träner
Ben, säte, mage, rygg.

Startposition
Stå med ett axelbrett avstånd mellan fötterna, med rak rygg och med bägge kloten i höjd med bröstkorgen. Du bestämmer själv om du vill börja med att ha det tyngsta klotet i höger eller vänster hand.

Rörelse
Håll armbågarna tätt intill kroppen och spänn magen. Böj sakta på knäna och höfterna samtidigt och gå så djupt ned som du kan. Låt det ta fem sekunder att gå ända ned på huk. Håll ryggen rak och överkroppen så upprätt som möjligt. Sträck därefter på benen och kom upp till stående igen.

Gå videre till See saw press.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män