© Valling.com

VIDEO: Framåtböjd rodd

Framåtböjd rodd tränar rygg, axlar och armar.

20 juli 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör så här:

1. Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg och titta rakt fram. Böj i höfterna, skjut rumpan bakåt och luta dig framåt med raka armar och en hantel i varje hand. Hantlarna ska helst hänga ned en bit under knähöjd.

2. För armbågarna uppåt och bakåt så att vikterna lyfts upp mot överkroppen. Håll still överkroppen. Sänk sedan vikterna igen.

Tempo: Kontrollerat.

Du tränar: Rygg, axlar och armar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: