Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på:

Dra in hakan mot bröstet och titta ned i golvet under hela övningen.

Framåtböjd rodd

Träna breda ryggmuskeln, överarmarnas baksida och axlarna med den här styrkeövningen.

  • Aktiv Träning nr. 10, 2010

Övning på video: B2 - Foroverbøyd roing


Du tränar:

Breda ryggmuskeln, överarmarnas baksida och axlarna.

Startposition:

Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Ta tag runt skivtstången med ett överhandsgrepp – lite längre ut än din axelbredd. Håll vikten med raka armar framför kroppen. Pressa höften bakåt så att överkroppen lutas framåt, sträck upp bröstet och håll huvudet som en naturlig förlängning av kroppen.

Tempo:

3 sek. (1 sek. upp, 2 sek. ned)

Rörelsen:

Lyft upp skivstången till magen och sänk sedan ned den till utgångsställningen igen.

Gör övningen 7–12 gånger och gå tillbaka till övning B1 utan att vila. Först efter ännu en omgång av B1 är trippelsetet klart och du kan göra ett uppehåll.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män