Läs också

knäböj

Tänk på Håll kroppen rak som en planka under hela övningen. Titta ned i golvet.

Flyes - utåt sidorna

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

15 mars 2011

Övning 4: Flyes - utåt sidorna


Du tränar:

Bröst, axlar, rygg och mage.

Startposition:

Lägg dig i armhävningsställning på ett glatt golv. Placera en liten trasa under resp. handflata. Fingrarna ska peka åt sidan.

Rörelse:

Flytta långsamt den ena handen längre bort, medan du håller kvar den andra handen. Dra sedan tillbaka handen igen. Byt arm.

Tempo:

Lugnt.

Fortsät med övning 5.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tänker du köpa nya träningsprylar till våren?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: