Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Undvik att böja nacken för att titta upp under övningen. Näsan ska peka ned mot golvet. Sänk också axlarna från öronen.

Flyes - Fram och tillbaka

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

15 mars 2011

Övning 5: Flyes - fram och tillbaka


Du tränar:

Bröst, axlar, rygg och mage.

Startposition:

Lägg dig i armhävningsställning på ett glatt golv och placera en liten trasa under varje hand.

Rörelse:

Glid framåt med höger arm samtidigt som du glider bakåt med vänster arm. Gå så långt som du kan. Därefter för du vänster arm framåt och höger arm bakåt.

Byt på så sätt arm i en glidande rörelse. Tycker du att övningen är för svår kan du hålla den ena armen stilla och glida framåt med den andra.

Tempo:

Lugnt.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: