Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Överarmarna ska vara riktade 45 grader från kroppen när du når ned till golvet.

Floorpress

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 2, 2013

Du tränar:

Bröst och axlar.

Startposition:

Ligg på golvet med böjda ben, ländryggen i golvet och hantlarna rakt upp.

Rörelse:

Sänk sakta ned vikterna mot golvet. För att hitta rätt tempo kan du eventuellt räkna tjugo-ett, tjugo-två, tjugo-tre medan du gör övningen.

När överarmarna och armbågarna nuddar golvet vilar du i en sekund. Lyft sedan upp vikterna snabbt till startpositionen igen.

Tempo:

Låt det ta 3–4 sekunder att sänka vikterna. Lyft på 1 sekund.

Antal:

3 x 10–12 repetitioner - 1 minuts vila.

Gå videre till Goblet squat.

Floorpress

Golvpress tränar bröst, axlar och överarmar. När du ska lyfta upp vikterna så kan du tänka på hur det ser ut när en hundrameterssprinter accelererar med full kraft upp ur startblocken. Din rörelse ska vara lika explosiv. Golvpress är en skonsam axelövning som även passar bra för den som har axelproblem.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Triple knee tuck

Triple knee tuck

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Lying leg lift

Lying leg lift

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>One leg RDL

ExclusiveExclusiveOne leg RDL

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Push-up crunch

Push-up crunch

Styrkeövningar |

VIDEO: Push-up crunch tränar armar, ...

Läs mer
Kobra i

Kobra i

Styrkeövningar |

VIDEO: Kobra i tränar ländryggen och ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män