© Valling.com

Flå katten

Flå katten ökar rörligheten i axlarna och ställer höga krav på styrkan och kroppskontrollen.

13 juni 2016 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör 3 set med 5 repetitioner

Gör så här: 1. Välj ut en stång som du precis kan nå från marken. Grip tag om stången ungefär med ett axelbrett avstånd mellan händerna och häng med raka ben. 2. För upp knäna mot bröstet, rulla bakåt och för upp benen mellan dina armar. 3. Fortsätt rörelsen så att fötterna närmar sig marken bakom dig. 4. Gå så långt ned med fötterna som möjligt utan att de nuddar marken. För sedan tillbaka benen samma väg.

OBS: Flå katten är en tekniskt krävande övning. Gå försiktigt fram och håll eventuellt till över ett mjukt underlag i början.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: