Läs också

Plankan

© Valling.com

Fallskärmshopparen

Styrkeövning till racketsport.

14 september 2012

Startposition

Lägg dig på mage med raka armar, raka ben samt pannan mot golvet.

Rörelse

Lyft armarna, benen och bröstet så högt upp från golvet som möjligt. Sänk dem därefter långsamt mot golvet igen.

Antal

Börja med att göra 8–12 upprepningar och vila sedan i en minut. Gör därefter övningen 8–12 gånger igen. Under de följande veckorna ökar du gradvis till 3 x 12–20 upprepningar.

Du tränar

Främst musklerna i den nedre delen av ryggen, men också sätet, baklåren och axlarna.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: