Cookie- och Sekretesspolicy
Fallskärmshopparen

Fallskärmshopparen

Styrkeövning till cykling.

Föregående Sida 4 av 4
  • Aktiv Träning nr. 12, 2011
  • Foto: iStockphoto

Startposition

Lägg dig på mage med raka armar, raka ben samt pannan mot golvet.

Rörelse

Lyft armarna, benen och bröstet så högt upp från golvet som möjligt. Sänk dem därefter långsamt mot golvet igen.

Antal

Börja med att göra 8–12 upprepningar och vila sedan i en minut. Gör därefter övningen 8–12 gånger igen. Under de följande veckorna ökar du gradvis till 3 x 12–20 upprepningar.

Du tränar

Främst musklerna i den nedre delen av ryggen, men också sätet, baklåren och axlarna.

Föregående Sida 4 av 4

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Ryggliggande gång

Ryggliggande gång

Styrkeövningar |

Träna dina baklåren och axlar med den ...

Läs mer
Flyes - utåt sidorna

Flyes - utåt sidorna

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Höftlyft

ExclusiveExclusiveHöftlyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Jump squat

Jump squat

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män