Stark rygg - Fågelhunden
Fågelhunden © Valling.com

Fågelhunden

Du tränar: Främst ryggen.

Du tränar: Främst ryggen.

Startposition: Ligg på alla fyra med händerna rakt under axlarna och med knäna under höfterna. Titta ned i golvet. Håll en hantel i vänster hand. Lyft höger knä ett par cm från golvet.

Rörelse: Lyft vänster arm och höger ben samtidigt. För vänster hand framför kroppen samtidigt som du sträcker höger ben bakåt. Återgå till startpositionen igen. Fortsätt tills du blir trött. För sedan över vikten till den andra handen och gör övningen med motsatt hand och ben.

Tänk på: Lyft inte armen och benet så högt som möjligt, utan försök att göra dig så lång som möjligt. Gör tre set med max. antal reps.

Tempo: Kontrollerat.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: