Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Se till att fötterna pekar rakt ut och att knäna följer tårna under rörelsen.

ett-bens säteslyft

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 8, 2011

Du träner
Säte, ben, rygg och mage.

Startposition
Ligg på rygg på golvet. Sträck upp det ena benet mot taket och böj samtidigt på det andra benet. Placera foten så nära din bakdel som möjligt.

Rörelse
Pressa foten mot golvet och lyft sätet så högt som möjligt från golvet. Håll bäckenet parallellt med golvet. Sänk långsamt sätet mot golvet. Träna det ena benet i 30 sekunder och byt därefter till det andra benet som du tränar lika länge.

Tempo
Upp på 2 sek., ned på 3 sek.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män