Tänk på Se till att fötterna pekar rakt ut och att knäna följer tårna under rörelsen.

ett-bens säteslyft

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Säte, ben, rygg och mage.

Startposition Ligg på rygg på golvet. Sträck upp det ena benet mot taket och böj samtidigt på det andra benet. Placera foten så nära din bakdel som möjligt.

Rörelse Pressa foten mot golvet och lyft sätet så högt som möjligt från golvet. Håll bäckenet parallellt med golvet. Sänk långsamt sätet mot golvet. Träna det ena benet i 30 sekunder och byt därefter till det andra benet som du tränar lika länge.

Tempo Upp på 2 sek., ned på 3 sek.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Planerar du semesterresan efter träningsmöjligheterna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: