Tänk på Armbågarna ska vara raka hela tiden.

Armlyft - video

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Startposition:

Ligg stadigt på rygg med svanken i golvet. Böj benen och sätt fötterna mot golvet. Håll en viktskiva i händerna. Dina raka armar ska peka snett ned mot knäna.

Rörelse:

Håll armarna raka medan du sakta för viktskivan i en stor, mjuk båge upp över huvudet och nästan ned till golvet ovanför huvudet. För sedan tillbaka vikten till startpositionen igen.

Tempo:

Lugnt och kontrollerat.

Gå videre til Bulgarisk benböjning utan vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: