Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Spänn magen och ryggen under hela rörelsen för att skona ländryggen under övningen som går rätt fort att göra.

Dynamisk push-up

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 8, 2011

Du träner
Bröst, axlar, triceps, mage, rygg, säte och innerlår.

Startposition
Lägg dig ned som när du ska till att göra vanliga armhävningar. Placera händerna rakt under axlarna, gör ryggen så bred som möjligt, och titta ned i golvet så att du inte böjer nacken.

Rörelse
Böj armbågarna och sänk kroppen mot golvet. Hoppa samtidigt ut till sidorna med bägge benen. Pressa dig upp igen genom att sträcka armbågarna helt medan du för ihop benen igen.

Tempo
Ned på 2 sek., upp på 2 sek.

Fortsät med övning 3.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer