Spänn magen och ryggen under hela rörelsen för att skona ländryggen under övningen som går rätt fort att göra.

Dynamisk push-up

Träna hela kroppen med den här effektiva övningen.

Du tränar Bröst, axlar, triceps, mage, rygg, säte och innerlår.

Startposition Lägg dig ned som när du ska till att göra vanliga armhävningar. Placera händerna rakt under axlarna, gör ryggen så bred som möjligt, och titta ned i golvet så att du inte böjer nacken.

Rörelse Böj armbågarna och sänk kroppen mot golvet. Hoppa samtidigt ut till sidorna med bägge benen. Pressa dig upp igen genom att sträcka armbågarna helt medan du för ihop benen igen.

Tempo Ned på 2 sek., upp på 2 sek.

Fortsätt med övning 3.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: