Läs också

Cobra Y

Tänk på Krumma inte ryggen. Skjut upp bröstet mot taket – det gör att du blir mer upprätt.

Dubbelsving

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar Rygg, säte och lår.

Startposition Placera de två kloten ungefär en halv meter framför dig. Stå framåtlutad med bröstet uppsträckt och ta ett stadigt grepp om handtagen på kloten.

Rörelse Dra tillbaka kloten mellan benen samtidigt som du sträcker på överkroppen. Pendla därefter med kloten hängande i händerna.

Skjut nu fram höften samtidigt som du sträcker på benen. Kraften från ben och höfter gör att kloten lyfts. Tyngdkraften gör att kloten sänks igen. Böj på höfter och knän och följ med. Svinga upp och ned 10 gånger. Under nästa runda byter du plats på det tunga och det lätta klotet.

Gå videre til Gå ned på knä.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: