Tänk på Stå inte för nära pallen. Ta ett långt kliv framåt så att det blir gott om plats mellan pallen och din främre fot.

Djupa knäböjningar

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

12 september 2012

Du tränar:

Framsidan av låret

Startposition:

Stå på ett ben och stöd det andra på en pall bakom dig. Stå en bit ifrån pallen. Sträck på dig, titta rakt fram.

Rörelse:

Böj det främre knät tills baklåret är parallellt med golvet. Det gör att det bakre knät sjunker ned mot golvet. Sträck på dig igen. Byt inte position förrän du blivit rejält trött i det främre benet.

Tempo:

Långsamt – en upprepning bör ta cirka fyra sekunder.

Antal:

3 x 10–15 repetitioner - 1 min vila.

Gå videre til Höftlyft (ett ben).

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: