Läs också

Breda pull-ups

Djup armpress

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste muskler.

23 juli 2010 av Jannik Petersen

Video-övning C2 - Pike press


Du tränar:

Axlar och överarmar

Startposition:

Ställ dig med benen på en stol, händerna på golvet och skjut upp rumpan mot taket.

Tempo:

04:00 sek. Lungt tempo

Rörelsen:

Böj armbågarna och sänk huvudet så långt ned mot golvet som möjligt. Pressa därefter upp kroppen med raka armar igen.

Gör övningen så många gånger som möjligt och gå sedan tillbaka till övning C1 . Först efter ännu ett set av C1 är trippelsetet klart och du kan vila i 2 min.

Träningsskolan, del 2: Breda axlar

Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Breda axlar. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: