Tänk på Böj inte nacken för att titta upp när du sträcker på armarna. Näsan ska peka ned mot golvet. Sänk också axlarna från öronen.

Divebombers

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Övning 5 - Divebombers


Du tränar:

Axlar, armar samt sneda och raka magmuskler.

Startposition:

Stå som ett omvänt V-tecken, där du vilar på händerna och fötterna. Placera händerna lite längre ifrån varann än din axelbredd.

Rörelsen:

Gör en glidrörelse framåt genom att böja armbågarna och föra bröstet så nära golvet som möjligt.

Sträck därefter på armbågarna så att du svankar med länden. Samtidigt sänker du axlarna från öronen och skjuter fram bröstet. För att återgå till startpositionen ska du först gå tillbaka till steg 2. Sedan skjuter du upp bakdelen och pressar dig upp från golvet.

Tempo:

Lugnt. Låt det ta 3–4 sek. åt resp. håll.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: