Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på att...

Undvika att böja på nacken i det nedre läget. Låt huvudet vara en naturlig förlängning av kroppen.

Dips på stol – övning för ett bredare bröst

VIDEO: Träna dina bröstmuskler, axlar och överarmar med den här styrkeövningen.

  • Av: Jacob Søndergaard och Jannik Petersen
  • Aktiv Träning nr. 3, 2010

Övning på video: B1 – Dips på stol


Du tränar:

Hela bröstet samt baksidan av överarmarna och axlarna.

Startposition:

Placera två stadiga stolar med ryggen mot varann och med lite mer än ett axelbrett avstånd mellan stolsryggarna. Lyft dig upp med raka armar och böj upp benen under dig.

Tempo:

Lugnt och kontrollerat.

Rörelsen:

Böj armbågarna och sänk överkroppen mot golvet tills armbågsleden är böjd till 90 grader. Pressa dig därefter upp till startpositionen igen.

När du har gjort ett set går du vidare till övning B2 utan att vila.

Mer inom samma område

Träningsskolan, del 2: BREDARE BRÖST

Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Bredare bröst. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.

Träningsskolan: Bredare bröst
Hela Träningsskolan

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Sittande sidolyft

Sittande sidolyft

Styrkeövningar |

Träna dina ryggmuskler med den här ...

Sittande sidolyft
Vad är en s.k. burpee?

Vad är en s.k. burpee?

Fråga oss |

Hur ser övningen ”burpee” ut och vad ...

Läs mer
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män