Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på:

Sänk axlarna så att de inte hamnar uppe vid öronen.

Dips på stol

Träna baksidan av överarmar, bröst och axlar med den här styrkeövningen.

  • Av Jacob Søndergaard
  • Aktiv Träning nr. 9, 2010

Övning på video: C2 - Dips på stol


Du tränar:

Baksidan av överarmar, bröst och axlar.

Startposition:

Testa din rörlighet i axlarna innan du gör övningen. Sänk kroppen så långt ned som möjligt. Gå inte längre ned än så när du börjar att träna på riktigt. Placera två stolar med ett axelbrett avstånd mellan stolsryggarna. Lyft upp dig med raka armar och benen böjda under dig.

Tempo:

4 sek. (2 sek. ned, 2 sek. upp)

Rörelsen:

Böj armbågarna och sänk dig ned till den punkt som du lyckades nå ned till under testet ovan. Sträck sedan på armarna och pressa upp dig till startpositionen igen.

Gör övningen så många gånger som du kan, och fortsätt med övning C1 utan att vila. Först efter ännu ett set av övning C1 är trippelsetet klart och du kan vila.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Vad är en s.k. burpee?

Vad är en s.k. burpee?

Fråga oss |

Hur ser övningen ”burpee” ut och vad ...

Läs mer
Sittande sidolyft

Sittande sidolyft

Styrkeövningar |

Träna dina ryggmuskler med den här ...

Sittande sidolyft
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män