Läs också

Armhävningar

Tänk på: Sänk axlarna så att de inte hamnar uppe vid öronen.

Dips på stol

Träna baksidan av överarmar, bröst och axlar med den här styrkeövningen.

30 september 2010 av Jacob Søndergaard

Övning på video: C2 - Dips på stol


Du tränar:

Baksidan av överarmar, bröst och axlar.

Startposition:

Testa din rörlighet i axlarna innan du gör övningen. Sänk kroppen så långt ned som möjligt. Gå inte längre ned än så när du börjar att träna på riktigt. Placera två stolar med ett axelbrett avstånd mellan stolsryggarna. Lyft upp dig med raka armar och benen böjda under dig.

Tempo:

4 sek. (2 sek. ned, 2 sek. upp)

Rörelsen:

Böj armbågarna och sänk dig ned till den punkt som du lyckades nå ned till under testet ovan. Sträck sedan på armarna och pressa upp dig till startpositionen igen.

Gör övningen så många gånger som du kan, och fortsätt med övning C1 utan att vila. Först efter ännu ett set av övning C1 är trippelsetet klart och du kan vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: