© Valling.com

Dips

Dips är en av de effektivaste övningarna för triceps.

23 maj 2016 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör 3 set med 5 repetitioner

Gör så här: 1. Leta upp en ställning med två parallella handtag lite bredare isär än axelbredd. Grip tag i handtagen och pressa dig upp så att dina armar blir raka. 2. Sänk dig långsamt ned mellan handtagen genom att böja armbågarna. Du ska sjunka så långt ned att det blir 90 graders vinkel i armbågarna. Pressa dig sedan upp till startpositionen igen.

OBS: Håll överkroppen så upprätt du kan så att triceps får jobba så mycket som möjligt. Lutar du dig framåt är det främst bröstmusklerna som tränas.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: