Läs också

Breda pull-ups

Tänk på Pressa in armbågarna mot kroppen – både på väg ned och på väg upp.

Diamond push-up

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Främst armar, men också bröst, mage och axlar.

Startposition:

Placera händerna intill varandra så att pekfingrarna och tummarna bildar ett rutertecken. Placera händerna i linje med axlarna och se till att hålla ihop dem under kroppen.

Rörelse:

Böj armbågarna och sänk ned bröstet långsamt mot händerna. Sträck därefter armbågarna igen.

Tempo:

Lugnt – en upprepning bör ta cirka fyra sekunder.

Antal:

3 x 8-12 repetitioner - 1 minuts vila.

Gå videre til Reverse lunge.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: