Läs också

Breda pull-ups

Tänk på Pressa in armbågarna mot kroppen – både på väg ned och på väg upp.

Diamond push-up

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Främst armar, men också bröst, mage och axlar.

Startposition:

Placera händerna intill varandra så att pekfingrarna och tummarna bildar ett rutertecken. Placera händerna i linje med axlarna och se till att hålla ihop dem under kroppen.

Rörelse:

Böj armbågarna och sänk ned bröstet långsamt mot händerna. Sträck därefter armbågarna igen.

Tempo:

Lugnt – en upprepning bör ta cirka fyra sekunder.

Antal:

3 x 8-12 repetitioner - 1 minuts vila.

Gå videre til Reverse lunge.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: