Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Armen ska föras snett utåt sidan.

Diagonallyft

VIDEO: Träna dina ryggmuskler med den här styrkeövningen med hantlar.

15 juni 2010 av Jannik Petersen

Övning C2 - Diagonallyft


Du tränar:

Främst axlarna.

Startposition:

Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Överkroppen ska vara framåtböjd i cirka 45 grader. Håll en viktskiva, som du orkar lyfta 16–18 gånger, med vänster hand. Håll balansen genom att ta stöd med höger hand mot en stolsrygg.

Tempo:

Lugnt och kontrollerat upp och ned. En upprepning bör ta cirka 4 sekunder.

Rörelsen:

Sänk skulderbladet och lyft vikten snett uppåt och utåt. Sänk sedan vikten igen med en sned rörelse.

Vila 2 minuter när du har gjort 16–18 upprepningar med varje arm. Gå därefter tillbaka till C1 .

Treningsskolen, del 4: STERK RYG

Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 4: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.

Träningsskolan: Stark rygg Hela Träningsskolan

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: