© Getty Images.

D Pallof press

PALLOF PRESS TRÄNAR: Bål och rumpa.

GÖR SÅ HÄR: 1) Sitt på knä med sidan mot dragapparaten och med ett D-handtag i händerna. Fästet på maskinen ska vara i brösthöjd. 2) Ta ett par steg bort från maskinen så att du känner ett drag som försöker vrida överkroppen mot maskinen. 3) Sträck ut armarna framför dig och håll samma position i 1–2 sekunder, innan du för armarna in mot kroppen igen. Vrid inte på kroppen..

Alternativ övning: Stående pallof press

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: