Läs också

Växelvis rodd - Du tränar överarmar, mage, rygg och axlar

Växelvis rodd

© Valling.com

Curl & push press

Curl & push press tränar magmuskler, överarmar, axlar och ben.

Gör så här:

1. Stå med fötterna axelbrett isär och med rak rygg. Titta rakt fram. Låt hantlarna hänga ned längs sidan av kroppen.

2. Lyft upp hantlarna till axlarna.

3. Gör en liten knäböjning och sträck sedan på benen samtidigt som du pressar upp hantlarna med raka armar över huvudet. För att komma tillbaka till utgångspositionen igen sänker du först ned vikten till axelhöjd och sedan vidare ned längs kroppen.

Tempo: Explosivt upp, långsamt ned.

Du tränar: Magmuskler, överarmar, axlar och ben.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: