Läs också

Benlyft

© Valling.com

Crunches och knee pull-ins

Dessa två övningar tränar främst magen.

21 september 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Crunches

Gör så här: 1. Lägg dig på ryggen med böjda knän, fötterna i golvet och armarna korslagda framför bröstkorgen. Spänn magen.

2. Lyft skulderbladen från golvet och krumma ryggen samtidigt som du håller magen spänd.

Hårdare: Knee pull-ins

Lägg dig i samma startposition som när du gör crunches. Rulla upp på rumpan medan du lyfter fötterna från golvet och för knäna och bröstkorgen mot varann.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: