Läs också

C2 Böj & lyft

© Getty Images.

C3 Alternativ rodd

ALTERNATIV RODD TRÄNAR: Överarmar, mage, rygg och axlar.

GÖR SÅ HÄR: 1) Ligg i armhävningsposition med benen isär och med en hantel i varje hand. Kroppen ska bilda en rak linje från fot till axel. Spänn ben, säte och mage hårt. Greppa vikterna så hårt du kan. 2) För upp den ena vikten till magen utan att vrida höften. Sänk vikten kontrollerat. 3) För sedan upp motsatt hantel till magen.

Alternativ övning: Alternativa armhävningar

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: