© Getty Images.

C2 Böj & lyft

BÖJ & LYFT TRÄNAR: Axlar, biceps och triceps.

GÖR SÅ HÄR: 1) Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna, rak rygg och titta rakt fram. Håll ett par hantlar med armarna längs sidorna. 2) För upp hantlarna till axlarna och pressa upp vikterna över huvudet i en glidande rörelse. 3) Sänk vikterna kontrollerat – först till axlarna och sedan tillbaka till utgångsställningen.

Alternativ övning: Push press

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: