Läs också

Armhävningar

Burpees

I vår styrkeskola finns det inga ursäkter för att inte träna. Du kan genomföra det högintensiva programmet hemma på golvet utan utrustning och allt hinns med på en halvtimme.

25 november 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Mage, rumpa, bröst och armar. Gör så här: 1. Börja i stående med axelbrett avstånd mellan fötterna. 2. Böj dig framåt och placera händerna i golvet framför dig. 3. Hoppa bakåt med fötterna så att du hamnar i armhävningsposition med raka armar. 4. Böj armbågarna och sänk kroppen tills bröstkorgen är strax över golvet. 5. Pressa dig därefter upp igen med raka armar. 6. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig. 7. Hoppa så högt du kan samtidigt som du sträcker upp armarna rakt ovanför huvudet.

OBS: Spänn magen när du gör armhävningen och undvik att svanka på mitten. 5 repetitioner per varv!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Skulle du kunna tänka dig att anlita en personlig tränare?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: