Burpees

Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid.

26 september 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Mage, rumpa, bröst och armar. Gör så här: 1. Börja i stående med fötterna axelbrett isär. 2. Böj dig framåt och placera händerna i golvet framför dig. 3. Hoppa bakåt med fötterna så att du hamnar i armhävningsposition med raka armar. 4. Böj armbågarna och sänk kroppen tills bröstkorgen befinner sig rakt över golvet. 5. Pressa dig därefter upp igen med raka armar. 6. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig. 7. Hoppa så högt som möjligt samtidigt som du sträcker upp armarna över huvudet. OBS: Spänn magen under armhävningen och håll huvudet som en naturlig förlängning av kroppen. 15 repetitioner per varv!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Har du behållt formen under vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: