Läs också

VIDEO: Bryggan

Tänk på Spänn magen. Håll ryggen rak hela tiden.

Bulgarisk benböjning

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Startposition Håll en hantel i resp. hand. Stå med den ena foten en bra bit framför den andra. Placera därefter den bakre fotens vrist eller tåspetsar på en stol bakom dig. Sträck på ryggen och titta rakt fram.

Rörelse Sänk knät på det bakre benet mot golvet, så att det främre knät böjs. Gå gärna så långt ned att baklåret på det främre benet blir parallellt med golvet. Därefter skjuter du ifrån kraftfullt med det främre benet och reser dig upp igen. Fortsätt tills du blir trött och byt sedan ben.

Tempo Sakta ned och upp igen.

Börja om.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur mycket nattsömn brukar du få?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: