Tänk på Håll det främre benets häl mot golvet.

Bulgarian split squat - träner lår och säte

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

9 november 2011

Du träner Lår och säte.

Startposition Håll en hantel i varje hand. Stå med den ena foten långt framför den andra. Placera den bakre foten på en stol. Räta på ryggen och titta rakt fram.

Rörelse Sänk knät på det bakre benet mot golvet – samtidigt som du böjer det främre knät. Därefter skjuter du ifrån kraftfullt med det främre benet så att du kommer upp till stående igen. Byt ben när du börjar bli trött.

Tempo 4 sek. ned, 2 sek. upp.

Fortsät med övning 2.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: