Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Håll överkroppen rak och upprätt hela tiden.

Bulgarian split squat

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 5, 2011

Du träner
Ben- och sätesmuskler.

Startposition
Ställ dig ungefär ett steg framför en stol eller en soffa. Placera höger fot uppe på stolsitsen och håll balansen med vänster ben.

Rörelse
Böj på vänster knä så att höger knä sänks mot golvet. Gå så långt ned som möjligt. Skjut ifrån med vänster ben och res dig upp igen. Byt ben när du inte orkar göra mer med vänster ben.

Tempo
Låt det ta 3 sek. att långsamt gå ned och 1 sek. på att gå upp igen.

Fortsät med övning 3.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Ryggliggande gång

Ryggliggande gång

Styrkeövningar |

Träna dina baklåren och axlar med den ...

Läs mer
Flyes - utåt sidorna

Flyes - utåt sidorna

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
ett-bens säteslyft

ett-bens säteslyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män