Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Håll det främre benets häl mot golvet.

Bulgarian split squat

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 12, 2011

Du träner
Lår och säte.

Startposition
Håll en hantel i varje hand. Stå med den ena foten långt framför den andra. Placera den bakre foten på en stol. Räta på ryggen och titta rakt fram.

Rörelse
Sänk knät på det bakre benet mot golvet – samtidigt som du böjer det främre knät. Därefter skjuter du ifrån kraftfullt med det främre benet så att du kommer upp till stående igen. Byt ben när du börjar bli trött.

Tempo
4 sek. ned, 2 sek. upp.

Fortsät med övning 2.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män