Bryggpress

VIDEO: Träna bröst och baklår, med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Bröst och baklår

Startposition:

Ligg på rygg med böjda ben och ca 90 graders vinkel i knäleden. Skjut höften så högt upp mot taket som du kan, och spänn kroppen så att du blir rak som en planka. Vila armbågarna på golvet.

Rörelse:

Ligg kvar med höften upplyft, medan du pressar upp hantlarna med raka armar. Gör en kort paus och sänk sedan sakta ned igen.

Tempo:

Lyft explosivt, vila 1–2 sekunder och låt det sedan ta 2–3 sekunder att sänka vikten.

Antal:

4 x 6-8.

Gå videre till Växelrodd.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: