Läs också

VIDEO: Bryggan

Tänk på Knäna ska inte peka utåt sidorna, utan de ska peka mot taket hela tiden.

Bryggan

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat med den här effektiva styrkeövningen

Övning på video: C1 - Bryggan


Du träner:

Säte och baklår.

Startposition:

Ligg på rygg med fötterna mot golvet. Låt skivstången vila mot bäcken et, men behåll greppet om skivstången.

Tempo:

05:00 sek. (1 sek. upp, 4 sek. ned)

Rörelsen:

Lyft bäckenet så högt du kan med en snabb rörelse och sänk därefter sätet långsamt och kontrollerat till golvet igen.

När du har gjort 8–12 upprepningar fortsätter du med övning C2 utan att göra något uppehåll.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: