© Valling.com

Breda pull-ups

Övningen tränar den breda ryggmuskeln, bröstryggen och överarmarna.

Gör 3 set med 7 repetitioner

Gör så här: 1. Leta upp en klätterställning med en tvärgående stång som du precis kan nå från marken. Grip tag om stången med ett brett överhandsgrepp och häng med raka armar. 2. Dra dig upp med armarna – du ska ända upp så att hakan når upp över stången. Sänk dig därefter sakta ned mot marken.

OBS: Undvik att gunga fram och tillbaka i stången under rörelsen. Pull-ups ger bäst träningseffekt när man rör sig vertikalt upp och ned.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: