Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Boxhopp

I vår styrkeskola finns det inga ursäkter för att inte träna. Du kan genomföra det högintensiva programmet hemma på golvet utan utrustning och allt hinns med på en halvtimme.

25 november 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Lår och rumpa. Gör så här: 1. Ställ dig framför en stabil låda, trappa eller liknande. Böj lätt på knäna och för armarna bakåt så att du kan hjälpa till med dem för att få ett bättre frånskjut. 2. Skjut ifrån kraftfullt och hoppa högt samtidigt som du drar upp fötterna under dig. 3. Landa så mjukt och fjädrande som möjligt på lådan. Kliv ned och börja om igen. OBS: Du ska hoppa jämfota och landa balanserat på lådan. Om du har svårt för det kan du välja en lägre låda. 10 repetitioner per varv!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: