Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Det räcker inte med att bara lyfta armen och benet – du ska sträcka på dem också.

Birddog

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 12, 2012

Du tränar:

Mage och rygg.

Startposition:

Ställ dig på knä. Placera händerna under dina axlar. Håll ryggen rak.

Rörelse:

Lyft upp den ena armen och det motsatta benet så högt som möjligt samtidigt som du sträcker på dem. Håll kvar två sekunder och sänk sedan ned armen och benet till startpositionen igen. Lyft växelvis höger ben/ vänster arm och vänster ben/höger arm.

Tempo:

Lugnt – en upprepning bör ta cirka fem sekunder.

Antal:

3 x 10–20 repetitioner - 1 minuts vila.

Gå videre til T-push-up.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män